Вступление
Глава 1. Что такое гипноз
Уровни сознания
От шаманов к Фрейду: происхождение гипноза
Как заставить гипноз работать на вас
Глава 2. Гипнотическое наведение
Как проверить степени вашей внушаемости
Способы гипнотического внушения
Гипнотические методики
Язык гипнотического наведения
Гипнотический голос
Анатомия гипнотического наведения
Запись обще расслабляющего гипнотического наведения
Расслабляющее гипнотическое наведение
Глава 3. Гипнотическая коммуникация
Гипнотическое внушение
Основные типы внушений
Руководство по эффективному внушению
Оценка внушения
Формула успеха
Направляемое образное внушение: приложение
Глава 4. Потеря лишнего веса
Знакомимся со своим подсознанием
Что делать?
Заметьте, когда, где и почему вы едите
Ставим долгосрочные цели
Перепрограммирование для достижения результатов
Общая методика
Методика контроля веса
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 5. Отказ от курения
Удовлетворяем требования, искореняя привычку
Определитесь, когда, где и почему вы курите
Вырабатываем план жизни без курения
Перепрограммирование для достижения результатов
Общая методика
Методика отказа от курения
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 6. Снижение стресса
Анализ вашего стресса
Составьте план действий
Полное наведение
Методика снижения стресса
Закрепление и ожидаемые результаты
Смехотерапия
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 7. Лечение фобий
Как отличить безвредный страх от фобии
Обнаружение (снятие) фобии
Как избавиться от фобии
План действий
Как использовать методику возрастной регрессии
Методика возрастной регрессии
Методика противодействия
Лечение конкретных фобий
Закрепление и ожидаемые результаты
Специальные рекомендации
Глава 8. Методика «Естественные роды»
Болевой фактор
Что нужно делать для того, чтобы добиться результатов
Общая методика
Методика для будущих матерей
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Глава 9. Проблемы со здоровьем
Основные причины проблем со здоровьем
Составьте план на всю жизнь
Что нужно делать для того, чтобы получить результаты
План лечения
Решение проблем вашего здоровья
Методика общего оздоровления
Закрепление и ожидаемые результаты
Специальные рекомендации
Глава 10. Контролирование боли
Боль: ее происхождение и «пособники»
Устранение боли
Как контролировать боль
Что нужно делать для получения результатов
Составление методики контролирования боли
Специальные методики для контролирования боли
Общая методика контролирования боли
Закрепление и ожидаемые результаты
Специальные рекомендации
Глава 11. Повышение самооценки и достижение успеха
Причины низкой самооценки
Программирование новой самооценки
Применение методики
Методика повышения самооценки
Ожидаемый результат и дальнейшие действия
Уровни мотивации
Постановка целей
Вознаграждение за достижение цели
Программирование на успех
Запись методики
Методика достижения успеха
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 12. Улучшение качества обучения
Факторы, понижающие эффективность обучения
Определение факторов, мешающих учебе
План действий
Перепрограммирование для достижения результатов
Составление общей методики
Специальные методики обучения
Общая методика для обучения
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 13. Как улучшить спортивные достижения
Препятствия на пути к достижению цели
Устранение препятствий
Работа с неблагоприятными установками
Избавление от препятствий физического свойства
Мысленные моментальные снимки
Общие задачи
Запись методики
Методика высших достижений
Закрепление и ожидаемые результаты
Специальные рекомендации
Глава 14. Развитие творческих способностей
Препятствия для развития творчества
Программирование на результаты
Запись методики
Методика развития творческих способностей
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 15. Сон
Определение моделей сна
Анализ бытовых условий и вашего физического состояния
Типичные монологи в постели
Перепрограммирование для достижения результатов
Общая методика
Методика сна
Глава 16. Тревога и паника
ABC-модель (трехкомпонентная модель) тревоги
Механизмы паники
Основная причина паники
Исследуем чувство страха
Перепрограммирование для достижения результатов
Общая методика
Запись общей методики
Методика прекращения тревоги и паники
Сопутствующая методика прекращения тревоги и паники
Глава 17. Помощь взрослому, пострадавшему от насилия в детстве
Домашнее насилие
Восприятие боли
Схема самопознания
Перепрограммирование старых привычек
Программирование на результат
Запись методики
Методика новых установок
Внутренний ребенок — жертва насилия
Вхождение в контакт с внутренним ребенком
Исцеление вашего внутреннего ребенка
Использование методики «Внутренний ребенок»
Методика исцеления внутреннего ребенка
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 18. Утрата и разлука
Типы утрат
Физические симптомы чувства разлуки
Пять шагов к исцелению
Что блокирует исцеление
Избавление от блокировки
Программирование на исцеление
Общая методика
Методика исцеления утраты и разлуки
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 19. Хирургические вмешательства
История использования гипноза в операциях
Определения и термины
Гипноанестезия при операциях
Гипноанестезия для детей
Подготовка к операции
Запись общей методики
Методика исцеления после операций
Послеоперационная методика
Методика исцеления и выздоровления
Специфические лечебные процедуры
Закрепление и ожидаемые результаты
Специальные рекомендации
Глава 20. Преодоление депрессии
Отличие глубокой депрессии от незначительной
Стремление к позитивным целям
Фактологическая сторона депрессии
Пусковой механизм
Негативное мышление
Принципы перемен: признание, осмысление и опровержение негативного мышления
Разработка нового плана
Что нужно делать для получения результатов
Составление общей методики
Методика преодоления депрессии
Методика манифестации
Закрепление и ожидаемые результаты
Случай из практики
Специальные рекомендации
Глава 21. Гипнотерапевту: специальные рекомендации
Значение внешних факторов
Первоначальное собеседование
Ознакомление с мотивацией
Определение проблемы
Точное определение проблемы и поиск альтернативы
Наведение
Вывод из наведения
Если расслабление переходит в сон
Избирательный подход
Как обращаться с пациентами, испытывающими страх
Глава 22. Гипнотерапевту: особые техники
Возвращение в прошлое
Связывание в пару и прикрепление
Использование образов и языковых моделей